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आज के वीडियो में मैं आपको बताऊंगा के मैडिटेशन आप कैसे कर सकते हो. मैडिटेशन करने का कोई फिक्स्ड तकनीक नहीं होता है. आप किसी भी जगह पर २० मिनट शान्ति से बैठ रहे हो तोह उसे मैडिटेशन कह सकते हैं. यहां तकनीक इम्पोर्टेन्ट नहीं है आपको बस हर दिन श्रद्धा के साथ मैडिटेशन करनी चाइये. मैडिटेशन की हेल्प से आप अपने थॉट्स को ऑब्सेर्वे कर सकते हो और अपने पॉजिटिव/नेगेटिव थॉट को िडेंटीफ़्य और ऑब्सेर्वे कर सकते हो. आपको मैं बताता हूँ “ओ३म् (ॐ)” के बारे में जो आपके वोकल चोर्ड्स या वौइस् बॉक्स के नेचुरल बेस साउंड्स. आप किसी भी एक जगह पे बैठ लो जहाँ पर आप कम्फर्टेबले हो ज़मीन पे या चेयर पे और “ॐ” का उच्चार कीजिये.
Today’s video is possibly the most important video I’ve ever put out on BeerBiceps. Today’s video is all about meditation. A topic that I feel needs to be spoken about MUCH more in the modern day. Today’s video is a basic how to meditate for beginners at home video. Meditation, as I spoke about in my previous video, helps you advance on the SPIRITUAL path. Spirituality is not about God or religion. Its about finding YOUR inner self. Today’s video is a step by step meditation guide to help YOU on your spiritual journey, my friend! DO NOT BE afraid or skeptical, your meditation journey can begin with this video! If you go into this video with an open mindset, be ready to CHANGE YOUR LIFE FOREVER.
Step by step guide on MEDITATION for beginners at home. Enjoy guys!
#meditation #spirituality
Studies About Meditation :
-Physically changes your brain: 2011, harvard, led by dr Sara Lazer : http://news.harvard.edu/gazette/story/2011/01/eight-weeks-to-a-better-brain/http://news.harvard.edu/gazette/story/2011/01/eight-weeks-to-a-better-brain/
-Helps you manage stress and decrease side effects of stress: Study in 2004 (Sharma) : http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/2156587214543143
-Meditation reducing anxiety symptoms: 2014, Elizabeth Hoge : http://www.health.harvard.edu/blog/mindfulness-meditation-may-ease-anxiety-mental-stress-201401086967
-Benson henry institute of mind body medicine, boston: 3 months of meditation helps decrease blood pressure in hypertension patients : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4199014/
-2010 Elizabeth blackburn: genetic effects of meditation: helps slow down aging : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3057175/
-2004 Dr Richard Davidson: meditation makes you happier : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2944261/
-2008 Journal of Personality and Social psychology by Prof Barbara Fredrickson: Meditation produced positive emotions which increased on a daily basis practice : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3156028/
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Mera naam hai Ranveer Allahbadia. Kaafi log mujhe mere English channel BeerBiceps se pehchaante hoge. BeerBiceps par hum fitness, fashion, meditation, health, grooming, weight loss, personal finance, entrepreneurship aur motivational videos banate hai. Iss naye channel par hum wahi videos ab Hindi mein banane wale hai. Aur iss channel par hum inspirational speech & motivational speech videos bhi upload karenge!
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मेरा नाम रणवीर अल्लाबदिया है। काफी लोग मुझे मेरे इंग्लिश चैनल बीयरबाईसेप्स के नाम से पहचानते होंगे। बीयरबाईसेप्स पर हम फिटनेस, फैशन, मैडिटेशन, हेल्थ ग्रूमिंग, वेट लोस, पर्सनल फाइनेंस, एंटरप्रोन्योरशिप और मोटिवेशनल वीडियो बनाते है। इस नए चैनल पर हम वही वीडियो अब हिंदी में बना रहे है और इस चैनल पर हम इन्सपिरेशनल स्पीच & मोटिवेशनल स्पीच के वीडियो भी अपलोड करेंगे!
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