WHO के मुताबिक सप्ताह में 150 मिनट कसरत जरूरी है। वहीं, कैंब्रिज के वैज्ञानिकों का कहना है कि इससे आधा भी समय दें तो शारीरिक के साथ मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रहेगा। एक्सरसाइज से शरीर में एंडोर्फिन नाम का केमिकल बनता है, जो हमें खुशी का एहसास दिलाता है। इससे डिप्रेशन से जूझ रहे लोगों को मदद मिल सकती है। वैज्ञानिकों की मानें तो कसरत से डिप्रेशन का सामना करने वाले व्यक्ति की सोच में भी बदलाव आता है। इससे वह सामाजिक गतिविधियों में दोबारा सक्रिय होना भी शुरू कर देता है।
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